De overgang van zomer naar herfst brengt vaak meer dan alleen vallende bladeren en frissere ochtenden. Veel mensen merken juist in deze periode dat ze sneller vermoeid zijn, zich wat futloos voelen, of zelfs sneller verkouden worden. Dat komt omdat ons immuunsysteem extra op de proef wordt gesteld bij een seizoensverandering. Vooral kinderen, met hun nog ontwikkelende immuunsysteem, zijn extra gevoelig. Gelukkig zijn er eenvoudige manieren om het immuunsysteem op natuurlijke wijze te ondersteunen.
Waarom is de seizoensovergang zo uitdagend voor het immuunsysteem?
Wanneer de temperaturen dalen, de luchtvochtigheid verandert en we meer tijd binnen doorbrengen, verandert ook ons gedrag én onze blootstelling aan virussen. Minder zonlicht betekent minder vitamine D-aanmaak in de huid, terwijl dit juist een belangrijke vitamine is voor een goede werking van het immuunsysteem. Ook eten we vaak anders, bewegen minder en slapen soms slechter. Al deze factoren beïnvloeden de weerstand.
Voor kinderen betekent dit dat ze sneller een loopneus of hoestje oppikken op school of het kinderdagverblijf. Daarom is het slim om tijdig te kijken naar manieren om hun weerstand te ondersteunen.
Praktische tips om het immuunsysteem te versterken
Zorg voor een gebalanceerd voedingspatroon
Een gezonde voeding blijft de basis van een sterk immuunsysteem. Groenten, fruit, volkoren granen en gezonde vetten zorgen voor de juiste voedingsstoffen. Denk aan vitamine C uit citrusvruchten, zink uit noten en mineralen uit bladgroenten. Maar we weten ook dat niet elk kind elke dag zijn bord leeg eet, en dan kunnen supplementen een waardevolle aanvulling zijn.
Ondersteun met de juiste supplementen
Tijdens de herfst- en wintermaanden is extra aandacht voor vitamine D zeker aan te raden. Vitamine D ondersteunt niet alleen de weerstand, maar speelt ook een rol bij de opname van calcium en het behoud van sterke botten en tanden.
Voor kinderen zijn er speciale vitamines ontwikkeld die afgestemd zijn op hun behoeften. EasyVit biedt bijvoorbeeld multivitaminen met vitamine D én omega-3, speciaal in de vorm van smakelijke kauwgellies. Deze gummies zijn vrij van toegevoegde suikers en hebben een fruitsmaak.
Beweeg en speel buiten (ook als het wat kouder is)
Frisse lucht en beweging stimuleren de bloedsomloop en helpen het lichaam om afvalstoffen af te voeren. Bovendien is buiten spelen goed voor de stemming én de natuurlijke aanmaak van vitamine D (zolang de zon schijnt!). Ook op grijze herfstdagen is een blokje om of een speelmoment in het park waardevol.
Zorg voor voldoende rust en slaap
Slaap is hét moment waarop het lichaam herstelt. Kinderen hebben voldoende slaap nodig om hun immuunsysteem sterk te houden. Zorg voor een regelmatig ritme en vermijd te veel prikkels voor het slapengaan, zoals schermgebruik. Een goed avondritueel helpt daarbij.
Vermijd onnodige stress
Ook bij kinderen kan stress, denk aan spanningen op school of thuis, een negatief effect hebben op de weerstand. Rust en structuur bieden veiligheid, wat bijdraagt aan het gevoel van welzijn. Gezellige momenten samen, zoals spelletjes doen of samen koken, helpen ook om stress te verlagen.
EasyVit helpt je gezin een handje
EasyVit begrijpt dat het niet altijd eenvoudig is om alle gezonde keuzes elke dag toe te passen. Daarom zijn onze kindersupplementen ontwikkeld met het oog op gebruiksgemak, kwaliteit en kindvriendelijkheid. Onze EasyFishoil Kids Gummies combineren omega-3 vetzuren (DHA en EPA) met vitamine D, verpakt in een lekkere gellie met natuurlijke smaken van sinaasappel of citroen, zonder toegevoegde suikers of kunstmatige toevoegingen.
Wist je dat een dagelijkse inname van 250 mg DHA bijdraagt aan de normale werking van de hersenen en het gezichtsvermogen bij kinderen? En dat de combinatie van DHA en EPA gunstig is voor het hart?*
