Het is 18:00 uur. Het avondeten staat op tafel en jawel hoor: daar is weer de strijd om de broccoli. Als ouder wil je natuurlijk dat je kind alle essentiële bouwstoffen binnenkrijgt om goed te kunnen groeien en ontwikkelen. Maar wat als je kind een kieskeurige eter is? Is een multivitamine dan dé oplossing, of eigenlijk helemaal niet nodig?
Lees snel verder, want we duiken in de wereld van kindermultivitaminen en helpen je bepalen wat jouw kind écht nodig heeft.
Gezonde voeding komt eerst
Laten we beginnen met het belangrijkste uitgangspunt: een pil of gummy kan nooit een gezond voedingspatroon vervangen. Kinderen krijgen hun energie en voedingsstoffen vooral binnen via:
-
Groenten en fruit
-
Volkorenproducten
-
Zuivel (of vervangers)
-
Gezonde vetten en eiwitten
Eet je kind volgens de aanbevolen richtlijnen en is er genoeg variatie? Dan krijgt het in principe alle belangrijke vitamines en mineralen al binnen. Het lichaam neemt voedingsstoffen uit ‘echte’ voeding vaak beter op dan uit supplementen.
Wanneer is extra ondersteuning wél nuttig?
Toch zijn er situaties waarin een supplement (tijdelijk) aan te raden is. Gezondheidsinstanties adviseren extra vitamines in specifieke gevallen:
Vitamine D
Dit is de bekendste uitzondering. Voor kinderen tot 4 jaar geldt standaard het advies om dagelijks 10 microgram extra vitamine D te geven. Dit is nodig voor sterke botten en tanden. Dit advies geldt vaak ook voor oudere kinderen met een donkere huid of kinderen die weinig buiten komen.
De ‘selectieve eter’
Gaat je kind door een fase waarin alles wat groen is standaard wordt geweigerd? Zo’n fase hoort bij het opgroeien, maar kan voor ouders behoorlijk stressvol zijn. Als deze fase lang duurt, kan een multivitamine een soort ‘vangnet’ zijn om tekorten te voorkomen en jou gerust te stellen.
Vegetarisch of veganistisch
Eet je kind geen vlees, of helemaal geen dierlijke producten? Dan is extra opletten belangrijk. Vooral vitamine B12 (voornamelijk in dierlijke producten) en ijzer verdienen extra aandacht en zijn soms moeilijk uit voeding te halen.
Waar let je op bij een multivitamine?
Als je besluit een multivitamine te geven, kijk dan goed naar de verpakking. Veel kindervitamines lijken op snoep, maar zitten helaas vol suiker en synthetische geur-, kleur- en smaakstoffen.
Het vergeten ingrediënt: Omega-3
Wanneer we het over vitamines hebben (A, B, C, D), vergeten we vaak een andere cruciale bouwsteen: Omega-3.
Een standaard multivitamine bevat meestal geen visolie of Omega-3. Terwijl DHA (een belangrijk vetzuur uit visolie) juist belangrijk is voor de normale werking van de hersenen en het gezichtsvermogen van kinderen.
Omdat veel kinderen (én volwassenen!) de aanbevolen 1 tot 2 porties vette vis per week niet halen, ontstaat hier vaak ongemerkt een tekort, met toch een grote impact. Een gespecialiseerd supplement kan hierbij helpen.
Waarom EasyFishOil?
Bij EasyFishOil begrijpen we dat kinderen geen grote capsules willen slikken of vieze visolie willen proeven. Daarom richten we ons op:
-
Hoge concentratie Omega-3 (DHA & EPA): voor die belangrijke hersenontwikkeling
-
Kindvriendelijk: makkelijk in te nemen gummies zonder suikerlaagje
-
Lekkere smaak: zonder vissige nasmaak
-
Geen toegevoegde suikers
Balans is de sleutel
Zijn multivitamines nuttig of overbodig? Het antwoord ligt ergens in het midden. Voor jonge kinderen (vitamine D) en kieskeurige eters kan het heel nuttig zijn. Maar vergeet niet dat een multivitamine lang niet alles afdekt.
Kijk kritisch naar het voedingspatroon van je kind: eet het voldoende groenten maar weinig vis? Dan is een specifiek supplement met Omega-3 misschien logischer dan een algemene multivitamine.
Heb je twijfels over de gezondheid of voeding van je kind? Overleg dan altijd met een huisarts of diëtist.
