Het nieuwe schooljaar staat weer voor de deur. Voor veel gezinnen betekent dit een frisse start: nieuwe schriften, nieuwe rugzakken en... nieuwe routines. In de hectiek van het opnieuw opstarten van schooldagen, sporttrainingen en huiswerk, is het soms lastig om te zorgen voor een evenwichtige en voedzame levensstijl. Toch is dit juist in deze periode extra belangrijk, vooral voor kinderen die volop in de groei zijn.
Terug naar structuur, terug naar balans
De zomervakantie betekent voor veel kinderen meer vrijheid in eet- en slaappatronen. Het is normaal dat maaltijden afwisselender of minder gestructureerd zijn in die periode. Zodra school weer begint, is het een goed moment om die dagelijkse routines weer op te bouwen, inclusief een gezond eetpatroon en voldoende beweging.
Een gezonde start helpt kinderen niet alleen fysiek, maar ondersteunt ook hun concentratie, energie en weerbaarheid. Denk aan een voedzaam ontbijt, voldoende water drinken, en een lunch die rijk is aan vezels, eiwitten en gezonde vetten.
Waar kunnen supplementen bij helpen?
Hoewel gezonde voeding altijd de basis blijft, kunnen supplementen een nuttige aanvulling zijn wanneer bepaalde voedingsstoffen moeilijk via het dagelijkse dieet worden binnengekregen. Denk bijvoorbeeld aan:
-
Vitamine D: In Nederland krijgen kinderen, vooral in de herfst en winter, vaak te weinig zonlicht, wat de natuurlijke aanmaak van vitamine D beperkt.
-
Omega-3 vetzuren (zoals DHA en EPA): Deze vetzuren komen vooral voor in vette vis, maar veel kinderen eten dit niet regelmatig. Omega-3 speelt een rol bij de normale werking van de hersenen en het gezichtsvermogen.
-
Multivitaminen: Voor kieskeurige eters kunnen deze een aanvulling zijn op de inname van belangrijke vitamines en mineralen die nodig zijn voor groei, het immuunsysteem en energieniveaus.
Belangrijk: supplementen zijn géén vervanging voor een gezond en gevarieerd voedingspatroon. Ze kunnen wel ondersteunen waar dat nodig is – afhankelijk van het kind, de levensstijl en voedingsgewoonten.
Praktische tips voor ouders
-
Maak het onderdeel van de routine: Net zoals tandenpoetsen of het inpakken van de lunchtrommel, kun je het innemen van supplementen opnemen in de ochtendroutine.
-
Wees bewust van de kwaliteit: Kies producten die speciaal zijn ontwikkeld voor kinderen, en let op zaken als smaak, samenstelling en gebruiksgemak.
-
Overleg bij twijfel: Twijfel je of een supplement geschikt is voor jouw kind? Overleg dan altijd met een arts of voedingsdeskundige.
Gezonde start
Een gezonde start van het schooljaar draait om balans: tussen voeding, beweging, rust en ondersteuning waar nodig. Supplementen kunnen een klein, maar waardevol onderdeel zijn van die balans, mits bewust en verantwoord gebruikt. Door samen met je kind aandacht te besteden aan gezondheid, leg je een sterke basis voor een energiek, leerzaam en gelukkig schooljaar.
